Der heutige Tagesplan läuft soweit gut voran :)

Quicklunch zwischen zwei Terminen, im sonnigen Garten, inbegriffen.

Ich liebe diese lazy Summerdays, wenn gefühlt halb Deutschland im Urlaub ist, seelige Ruhe, noch nichtmal ein einziger Rasenmäher ist zu hören, yesss!

Ein laues Sommerwindchen und ein xtra-starker Double Espresso - ♥️ was begehrst du mehr???

Hier das feine Rezept für das würzige Sommercurry:

1 rote Zwiebel in feine Streifen

3 Knoblauchzehen in dünne Scheiben

1 daumengrosses Stück Ingwer fein würfeln

alles zusammen in 3-4 EL Olivenöl im Wok anbraten

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250 g Bio-Möhren in feine Scheiben

1/2 Broccoli zerkleinern

200 g Bio-Erbsen

dazugeben und mitbraten

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Dto. 400-500 g Bio-Hühnchen

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1 Dose Bio-Cocosmilch in den Wok geben

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Himalayasalz, bunter Pfeffer, Muskat, Kurkuma, Senfkörner und Fenchelsamen nach Gusto 

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Blattpetersilie & Koriander aus dem Garten

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Frischen Limettensaft, Chilis und Sojasoße extra servieren, so kann jeder seinen Säure-/Schärfegrad selbst bestimmen 

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Bei uns gab es Himalaya-Basmati dazu, von Oryza, den ich auch im Salzwasser mit Himalayakristallsalz im Dampfgarer zubereite

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Habt einen schönen Nachmittag und viel Spaß beim Nachkochen - bei Fragen schreibt mir unter welcome@spa-manufactur.de

💋 XOX eure Iris

Hier gibt's den beerigsten SKINGLOW-SMOOTHIE mit niedrigem glykämischem Index:

Rezept für 4 Gläser à 200 ml:

500 ml Cocoswasser bio

100 ml Aloe-Vera-Saft frisch, bio

1 großes Stück Ingwer bio (3-4 cm, geschält)

1/2 EL Weizengraspulver bio

je 50 gr. BROMBEEREN, HEIDELBEEREN, ROTE JOHANNISBEEREN (Wildsammlung organic)

4 Pipetten OMEGA-3-6-9-BOOSTER

Der BEERENSMOOTHIE kann auch als komplette Mahlzeit an heißen Tagen eingesetzt werden.

Hierfür mische ich ihn mit Buttermilch und nach Lust und Laune auch mit knusprigem, homemade Granola.

Für die FITNESS-affinen Leserinnen und Leser: mit Proteinpulver mischen und als pre-after-workout-drink genießen.

Alles mit dem ESZGE ZAUBERSTAB feinst pürieren und mit dekorativen Johannisbeeren in tolle Gläser anrichten.

Meine Wasser-Tumbler sind handgefertigt und von BROSTE COPENHAGEN.

Megalecker schmecken auch ICE-POPS aus dem Beerenpürree oder als Eiswürfel eingefroren eine ganz besonders edle Note im Sundowner-GINTONIC :)

ENJOY!!! XOX Iris

Frische, mindblowing Brise gefällig???

Es geht um gutgemeinte Ratschläge, Kritik, Unbehagen und daraus resultierende Ängste. 

Ängste, die aus Unerfahrenheit gegenüber dem Unbekannten entstehen.

Ängste, Unbehagen und Unwohlsein, die entstehen, wenn du komplett außer Balance, außerhalb deiner Comfortzone bist - über längere Zeit.

Du spürst sie mental mindestens genauso intensiv, wie körperlich.

Sie schmerzen, rauben Dir den Schlaf und versetzen Körper, Geist und Seele in ein Notstromaggregat. Echt übel.

Angst treibt uns aber auch an, im positivsten Sinne. Sie pusht uns zum Vorwärtsgehen. 

Und veranlasst uns, neu zu justieren. 

Pläne zu schmieden. Zu optimieren. 

Unser bestes Leben zu leben. 

Keine Challenge, die du dir auswählst oder die Dir dein Leben auferlegt, wird mit Exzellenz gemeistert werden, ohne eine gehörige Portion Angst. 

Andersherum wird es allerdings auch eher nicht zu schönen, lebensverändernden Entwicklungen kommen, wenn man ewig und bequem in seiner Comfortzone vor sich hindümpelt ;)

Ich persönlich halte es seit jeher mit den 3 steps:

- take it

- change it or

- leave it

Ok, manchmal hat Variante ‚take it‘ ein wenig zuviel meiner kostbaren Zeit vereinnahmt. 

Ich bin seit jeher kein Fan des verfrühten ‚Flinte-ins-Korn‘ werfen. Ich tendiere zu ‚durch dick und dünn‘ und ‚in guten wie in schlechten Zeiten‘, ganz besonders in schlechten!

In diesen Zeiten lohnt es, Energie in den step ‚change it‘ zu intensivieren. 

Das ist spannend, denn es fordert dich ganz neu heraus. Und katapultiert dich zum Next Level. Mit holperigen Wegen, schlaflosen Nächten. Kopfzerbrechen, wie denn nun die Idealvariante aussieht und sich anfühlen wird?

Menschen, die deinen Weg nicht mitgehen möchten. Oder Dir Kraft und Energie geben möchten. Aus den vielfältigsten Gründen.

Leider meist niedere Beweggründe.

Denn wer mit sich in Balance ist und fokussiert seinen Weg geht, wird auch immer andere dazu motivieren.

Fakt ist: Nimm‘ niemals Kritik an oder die ‚gutgemeinten‘ Ratschläge, von Menschen, deren Vita dich nicht annähernd fesselt oder gar fasziniert.

Und schon gleich gar nicht von denen, die du rein intuitiv niemals um Rat bitten würdest!

Mich motivieren Macher, Träumer, Idealisten und am allermeisten motivieren mich Menschen, die mit Enthusiasmus und Kampfgeist die Ärmel hochkrempeln und loslegen.

Es ist DEIN LEBEN! Think about!

XOX💋Iris

Samtig und leicht wie ein Sommerwind fühlen sich die feinen MILKBATHES mit Virgin Coconutoil im Badewasser an. Wirklich wie pure Seide.

Ich mag sie ganz besonders gerne im Sommer, als kühles After-Sun-Bad, um die sonnenverwöhnte (oder gestresste) Haut wieder gnädig zu stimmen.

Milcheiweiss aus Molke  und entzündungshemmende Laurinsäure aus dem Kokosöl sind ein Dreamteam in Sachen Hautbarriere und Balance von Säuren, Basen, Fett-&Feuchtigkeitsverhältnis.

Ich durfte für SPA MANUFACTUR  insgesamt 4 verschiedene Aromablends kreieren und fügte - als bekennender Vitalstoff-Addict - noch mineralreiches Himalayakristallsalz und Epsomsalt 🔛🔝 hinzu. 

Und natürlich die feinsten blends 100% botanischer Essenzen - in 4(!) Varianten.

Für eure Registrierung im Membership-Bereich auf www.spa-manufactur.de schenke ich euch eine pralle Badewanne voll samtigem Badevergnügen in Form von 50gramm feinstem Milkbath&Cocobutter REFRESHING & UPLIFTING mit den ätherischen Essenzen von Blutorange, Ingwer, Mandarine & Limetten 🍊🍊🍊

Das ist echt megalecker und der genialste Vitaminspender überhaupt!

Den schönsten Sonntagabend wünsche ich euch, XOX💋Iris